Nyakunkon a tél, itt a járvány- és a síszezon, minden rossz és jó, ami a hideg évszak velejárója. Azért nem kell természetesnek venni, hogy a nátha úgyis levesz a lábunkról...
De mit tehetünk ellene? Azon túl vagy inkább ahelyett, hogy vitaminokkal és védőoltásokkal próbáljuk tuningolni immunrendszerünket, a skinet.com egyszerűen azt tanácsolja, hogy iktassunk be napi 45 perces mérsékelt testmozgást (pl. sétát). Ezáltal 25-50 %-kal csökkenthetjük a megbetegedés esélyét - derült ki amerikai sportorvosok kutatásaiból.
A sétának a mozgás mellett az is óriási előnye, hogy azt a szabad levegőn végezzük, és így nemcsak friss oxigénhez jut a szervezetünk, hanem szinte minimális az esélye annak, hogy kórokozókat szippantsunk be, mint pl. akkor, ha egy konditerem zárt terében edzünk. A rendszeres testmozgás, a szervezet edzése a friss, hideg levegőn, mindamellett kiváló eszköze a téli sportokra valő felkészülésnek is.
Mit tegyünk, ha már elkaptunk valamit? Ha még nem túl vészes a helyzet, csak egy enyhébb nátha az ellenfél, nem kell azonnal lemondani a mozgásról, ahogy múlnak a tünetek, fokozatosan növelhetjük az iramot. Ha azonban lázas, nagyobb fájdalmakkal járó állapotba kerülünk, nem érdemes küzdeni, jobban tesszük, ha felvesszük a pizsamát és fekve pihenjük ki a betegséget.
Fotó: graubunden.com